Meditação do SIM para reafirmar o seu propósito
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Manter-se e se bastar no momento presente é muito difícil.
Toda a correria do dia a dia, o leva e traz, as duplas e triplas jornadas, os e-mails, os prazos, tudo isso na verdade é o menor dos nossos problemas.
Passamos mais da metade do nosso tempo presente, emaranhados em preocupações futuras e remake do passado. Esse vai e vem de pensamentos repetidos ou ilusórios, ocupam nossas mentes ao mesmo tempo em que vivemos nossa vida, e isso a chamamos de “Mente de Macaco”.
Esse termo “Mente de Macaco”, vêm da alusão de “pular de galho em galho”. Nós seres humanos nos gabamos de sermos “seres racionais”, mas, no entanto muitas vezes perdemos o presente por permitir que nossos pensamentos saltem de galho em galho a procura de emoções maiores, melhores, ou ainda mais estressantes do que temos agora.
Ou seja, viver o presente, se concentrar no agora é terceiro plano. Vem depois de reviver o passado e projetar o futuro.
Esses desvaneios mentais, essa mente acelerada normalmente nos deixa mais e mais infeliz, insatisfeitos, agitados do que estaríamos se focássemos apenas no agora.
Tudo que temos é o presente. O passado já se foi, o futuro é apenas uma perspectiva, simplesmente não existe. E mesmo consciente disso nos perdemos em tudo aquilo que era, foi ou que ainda pode ser. O que “é”, – ahhhh, esse a gente deixa pra lá!!!
Manter nossas mentes à vontade e presente pode ser difícil mas tem solução. Estudos mostram que os mantras tem a capacidade de cancelar um pensamento e de acalmar a mente acelerada.
De acordo com a Psychology Today , um estudo em Brain and Behaviour revela que “repetir uma única palavra para si mesmo, silencia o sistema responsável por sua mente vagar, pensar em seu passado ou planejar seu futuro”.
Através da repetição falada, silenciosa ou murmurada damos às nossas mentes trabalho tangível para nos concentrarmos e assim podemos silenciar melhor os pensamentos internos.
Isso requer prática, mas não custa nada, desenvolver mantras breves e poderoso, que dizemos a nós mesmos em momentos de estresse e ansiedade é uma ferramenta muito útil.
Eu trago aqui 5 mantras e 5 visualização ativa para ajudá-los a se conectar mais com o momento presente:
Eu escolho liberar tudo que não me serve agora.
Nem todas as coisas precisam de espaço primordial em nossas mentes. Este mantra é sobre liberar os pensamentos, dúvidas, ansiedade e preocupações que não são prioridades, mas muitas vezes nos sobrecarregam.
Visualização ativa: ao recitar este mantra, imagine-se fazendo uma faxina dentro de sua mente separando tudo o que realmente é importantes.
Sou grato por este momento presente e tudo que ele me oferece.
Uma razão pela qual é difícil permanecer no presente é porque muitas vezes pensamos que a felicidade está no futuro. Se tirarmos um momento para praticar a gratidão pelo presente, sentiremos mais conteúdo e saborearemos o agora.
Visualização ativa: sinta os pés enraizados no chão, embaixo de você ou do seu assento, conectado à cadeira abaixo de você. Aterre-se no momento presente.
Neste momento, estou criando, moldando e influenciando o que acontece em seguida.
Ter um futuro favorável é colocar as cartas certas no presente. Se você está ansioso para realizar algo, você precisa tomar as medidas necessárias agora. Use esse mantra para se lembrar de que o mais importante é o que está fazendo hoje, agora.
Visualização ativa: enxergue o seu presente como um semear, veja-se semeando o solo com as boas ações que faz hoje para o seu futuro.
Minha presença tem poder.
Onde você está, aqui e agora, é poderoso. Por mais produtivo que possa parecer para pensar no futuro ou no passado, sentar-se no agora é sempre o movimento forte.
Deepak Chopra disse em um episódio do podcast do Super Soul Sunday: “O momento mais importante em sua vida é agora. A pessoa mais importante em sua vida é aquela que você está olhando. A coisa mais importante que você pode fazer em sua vida é o que você está fazendo agora. A melhor maneira de se preparar para o futuro é estar totalmente presente no seu agora ”.
Visualização ativa: Veja você ser único imantado de luz emitindo a partir do seu corpo físico uma luz clara, forte e vibrante 360° graus.
Eu estou aqui, eu sou agora, eu sou bastante.
Você é, e sempre será o suficiente – não importa que sua tagarelice interna negativa goste de dizer o contrário. Este mantra é sobre se aceitar como presente e o suficiente para a sua vida.
Visualização ativa: Ao repetir esse mantra se veja alto, elevado e lá de cima visualize todas as suas oportunidades e seus caminhos como rotas para encontrar suas soluções.